防暑降温，平安度夏：这个“防暑指南”请收好

作者 | 陶宗磊

夏季已至，全国各地逐步开启了夏日炙烤模式，在即将到来的高温、高热、高湿的“桑拿天”， 如何预防中暑成了大家最关心的问题。想要解暑降温，预防高温中暑，不但要保持健康的生活习惯和饮食习惯，还需要掌握一些防暑小常识。下面就为大家整理一份防暑指南，助你顺利度过这个炎热的夏季。

【中暑症状】

先兆中暑：表现为大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。

轻度中暑：表现为体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。

重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中最严重的为热射病，主要表现为神志模糊、谵妄、昏迷、体温可达40～42摄氏度，可出现心衰、肾衰等。

遇到中暑如何急救：

【牢记八字原则】

转移：立即停止工作，迅速转移到通风、阴凉、干爽的地方，平卧并解开衣扣休息或更换被汗水湿透的衣服。

降温：用冷毛巾、冰块冷敷额头，也可用冷水进行全身擦浴。在体外降温无效的情况下，可口服解暑类药物。

补充：少量多次补充一些清凉饮料，补充水分时，可加入少量食盐或者小苏打水，注意不可急于补充大量水分。

转送：对重症患者，在现场救护、降温的同时，立即拨打120，及时转送至医院急诊科进行救治。

【防暑“三要三不要”】

要多喝水；
要清淡饮食；
要尽量在室内活动。
不要饮用含酒精或高糖饮料；
不要在高温时段外出；
不要忽略身体状况。

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